月夜にワイン

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もうすぐ梅雨明けかな?

と思わせておいて、連日の大雨。天気ってそういう思わせぶりなところがあるから好きじゃないです。

みなさんは何時に寝ていますか?
私は寝ないとやっていけない人で、最低6時間、8時間あるとベストです。

ただ寝るだけでなく、睡眠の質の大切さはよく言われることですが、
質を担保するためにはたくさんの工程を踏まなければいけないとテレビで観ました。
その戦いは、就寝する90分前からはじまります。

まず、40度の湯船に10分つかり全身を温める。
スマホやテレビなどのブルーライトを出すものを見るのもここまで。

つぎに、お風呂で温めた体を冷ましながらストレッチ。
1日酷使した筋肉をほぐすように、ゆっくりと。

いよいよ就寝の30分前。
寝室をエアコンで25度くらいに冷やし、枕も冷やしておく。

そして就寝。
エアコンは2時間タイマーにしておき、10分をめどに眠りに入る。


だそうです。
なにこれ、めっちゃ忙しい。

もうすぐ梅雨明けかな?_b0016474_15042551.jpg


甥っ子が描いた私と母。文脈と全く関係ありません。



日曜日は半沢直樹を観るルーティンも加わったので、さらに時間に追われています。

日曜の夜は土下座する夢を見て不快な気持ちで起きることもあるけど、
これ、ちゃんと睡眠の質保たれてますかね?


by wineID | 2020-07-27 15:14 | 日常のあれこれ